Lessen – Yoga

Visie

Yoga brengt evenwicht in alle lagen van ons bestaan: lichaam en geest, dynamisch en rustig, buiten en binnen. Het beoefenen van yoga omvat beweging, ademhaling, aandacht richten en je bewust worden van wat je nodig hebt. Het kan bijzonder heilzaam zijn op het fysieke niveau. Je wordt sterker, leniger, je ontwikkelt betere lichaamshouding, verbetert je ademhaling en hart- en vaatsysteem. Het is heilzaam op het mentale niveau: je wordt rustiger en veerkrachtiger. Het doet wonderen voor je energie. Het verbreedt en verdiept je spirituele bewustzijn.

Ik (Alya) beoefen Hatha yoga, een stroming die bestaat uit het beoefenen van asana (houding), pranayama (ademhaling), mudra en pandha (speciale gebaren). Binnen Hatha yoga zijn in de loop der tijd veel stijlen ontstaan. Mijn eerste yoga opleiding was in Vinyasa Flow yoga met extra aandacht voor het alignment (invloed van Iyengar yoga). Ik heb mijn ervaring verdiept door de studie van Yin yoga, Hormoonyoga en Shakti Tantra yoga. Door het leren van deze wijze tradities, het diepe luisteren en leren van mijn eigen lichaam en van mijn studenten heb ik een unieke blend kunnen creëren.

Wekelijks geef ik diverse yogalessen, elke les heeft een eigen dynamiek en ritme. In elke les zit veel zorg, liefde en aandacht voor detail en deelnemers.

🌸🌸🌸

Stijlen

Slow Flow Yoga

Je komt tot rust terwijl je vloeiend door een serie met elkaar verbonden yoga houdingen stroomt, je bewegt in het ritme van je ademhaling. Op een doordachte zachte manier ontwikkel je meer kracht, lenigheid en souplesse. Het gevoel van innerlijke balans en schoonheid kan nog lang na de les in je voortleven.
Deze les is voor jou als je naar rust in beweging zoekt en meer tijd wilt nemen voor de correcte en veilige opbouw van je houdingen. Je werkt aan het onderhouden van je fysieke en mentale balans. Ook met milde blessures ben je bij deze les welkom, eventueel vinden we samen een alternatief voor wat op dat moment teveel is zodat je mindful aan je herstel kunt werken.

Flow Yoga

In deze les tref je een serie van de yogahoudingen, die met elkaar verbonden zijn door de opbouw, je ademhaling en het verdiepen van je aandacht. Flow helpt de spanningen in je lichaam en geest te verzachten, je circulatie te stimuleren, je spieren en activeren, je gewrichten te smeren en je humeur op te peppen.
Deze les is inspannender dan Slow Flow Yoga, maar zachter dan Vinyasa Flow Yoga, zodat je het beste van allebei krijgt!

Vinyasa Flow Yoga

Laat je lichaam stromen door een serie met elkaar verbonden houdingen die gesteund worden door mindful ademhalen en gerichte focus. Ontwikkel je kracht en uithoudingsvermogen, verbeter je lenigheid, train je spieren en gewrichten, stimuleer je circulatie en vergroot je vitaliteit met deze energieke dynamische yogavorm!
Deze les is voor jou als je zoekt naar veel dynamiek en creatieve aanpak!

Stress Relief Yoga

Een heerlijke mix van vloeiende bewegingen, mindful ademhaling en vitaliserende technieken uit diverse yoga tradities (Hatha yoga, Tao yoga, Hormoonyoga, Yoga Nidra). Door naar signalen van ons lichaam en geest te leren luisteren kunnen we ons verbinden aan de inherente wijsheid van het lichaam en haar zelfhelende vermogen, zodat we uitgerust, hersteld en in balans de wereld terug in kunnen stappen.
Deze les is voor iedereen die meer aandacht wil besteden aan zelfzorg en balans, zowel mannen als vrouwen. Daarnaast kan het behulpzaam zijn bij symptomen van vermoeidheid, burnout, angsten, menstruatie- en overgangsgerelateerde klachten.

Yin Yoga

In de stille kracht van Yin Yoga nemen we even afstand van het actieve doen van ons dagelijkse leven en van de dynamische spieren-gerichte beoefening. Yin brengt de aandacht naar het bindweefsel van het lichaam: pezen, gewrichtsbanden en fascia. Terwijl de spieren door aanspanning en herhaling worden getraind, kunnen we het bindweefsel bereiken door passieve strekking die enige tijd wordt vastgehouden. Door het bindweefsel kunnen we de energiemeridianen bereiken, zodat eventuele stagnaties kunnen worden opgelost en het hele systeem weer in balans kan komen.
Deze les is voor iedereen die naar meer balans zoekt, zowel fysiek als mentaal. Ook als je normaal gesproken dynamische yoga of krachttraining doet, kun je bij Yin erg veel baat hebben als aanvulling op je programma.

Pilates Flow

Fitter, sterker en soepeler worden, plezier in je lichaam en bewegen (terug)krijgen, goed humeur kweken – dit komt allemaal bij elkaar in de energieke Pilates Flow workout. In deze les werken we vanuit ons centrum (buik, rug, heupen en billen) aan het hele lichaam met beheersing, focus en goede ademhaling. Je zult er oefeningen uit de klassieke Pilates methode herkennen en ook elementen uit yoga. Het bijzondere aan deze les is dat het in een Flow gaat (bewegingsmethodiek uit yoga), dit houdt in dat alle oefeningen/bewegingen met elkaar verbonden zijn door de volgorde, ritme en ademhaling, waardoor je dieper in je lichaam komt en efficienter je energie inzet. In een flow verdwijnen de afledidingen en het gevoel van tijd en je komt er geestelijk en lichamelijk verfrist uit.

🌸🌸🌸

Workshops

Innerlijke Kracht Yoga

Deze workshop van seven sessies brengt de focus naar het energetische lichaam – de fysieke en mentale structuren verbonden met speciale gebieden – chakra’s. Chakra’s zijn draaikolken van levensenergie, ze zijn verbonden met specifieke gebieden in de hersenen, endocriene klieren en zenuwknopen. Elke les focust zich op een of twee chakra’s en brengt een potente serie specifieke asana’s pranayama, mudra en pandha samen.
Deze workshop is geschikt voor iedereen die verdieping zoekt in haar/zijn yoga beoefening.

Embodiment Art

Ervaar je veel stress in je kunstopleiding of kunstbeoefening? Heb je last van een “creative block” of zit je vast in je hoofd? Herinner je je de tijd toen het maken nog leuk was?
In deze workshop leer je meer aandacht aan je lichaam geven, dit is het begin van een reis naar het leren van de subtiele taal van je lichaam. Door deze verfijnde afstemming stap voor stap bouw je zelfvertrouwen op en leer je vertrouwen op je innerlijk weten, wat je gaat steunen in het beoefenen van je roeping op een authentieke integere manier.
Deze workshop is gebaseerd op de technieken en inzichten uit yoga met veel beweging, dynamische lichaamshoudingen en mindful ademhaling.

Deze workshop kan op maat worden aangeboden aan kunstacademies, scholen, groepen en mensen op creatieve zoektocht. Laat me weten wat je nodig hebt!

stuur me een email

🌸🌸🌸

Praktische zaken

• Ik geef wekelijks yoga en pilates lessen bij Amstelhof Sport & Health Club in Uithoorn, VDO in Uithoorn en KDO in De Kwakel.
• Heb je behoefte aan privé lessen? Een workshop op maat? Neem contact op via de mail. Ik denk graag met je mee.

stuur me een email